SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Prosze o pomoc w rozpisaniu supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ostatnio zestawik supli, czyli : Bialko serwatkowe Gainer BCAA Stack Kreatynowy Preparat na stawy Troche tego duzo i w koncu sie pogubilem jak to brac w dni treningowe i nietreningowe, czy moglby mi ktos pomoc ? Silownie mam mniej wiecej okolo godz 17. Wiec w dni treningowe: Rano na czczo kreatyna + odzywka na stawy (Flexit, zalecaja go brac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2014-02-11 17:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do mety ?

    Temat
    Doping

    chce wziac mete 100 tabs. polska jelfa i nie wiem co do tego. wolalbym jakies tabsy ale nie wiem jakie. Jest to moj drugi cykl. Pierwszy skladal sie z naposimu 100 tabs. Staz 3 lata., lat 23., wzost 178., waga 88kg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2006-08-30 20:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból - kolana, staw skokowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Otóż mam 22 lata, 88kg, 191cm, mam płaskostopie. Jakiś tydzień temu postanowiłem zacząć biegać dla poprawienia kondycji i samopoczucia. Wcześniej nigdy specjalnie nie biegałem. Pojawił się problem - zaczęły mnie boleć kolana, a w lewym stawie kolanowym mam uczucie jakby było trochę płynu bo tak do końca trochę trudno zgiąć nogę i wydaje mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2009-05-06 23:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY w treningu na nogi!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! MAm problem z nogami a raczej to uda ... Ponieważ nie wiem jak ćwiczyć żeby były "mniejsze".... moze głupio to brzmi ale mam problem z kupieniem spodni bo uda są za grube a w pasie spodnie są mi luźne....nie wiem co robić ... podpowidźcie jak mam ćwiczyć te nogi ?? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-09-03 19:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta +Odżywki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Byłem ostatnio u znajomego w sklepie z suplami z zapytaniem co dalej robić.Powiedziałem mu, że waże 75kg (wzrost 173) i że mam trening na rzeźbe (dużo powtórzeń 4 serie), on Mi na to że źle robię i że mam teraz przytyć około 10 kg, a potem będziemy to rzeźbić.Zmienił Mi trening na 3 serie po 8 powtórzeń i teraz jak wychodzę z siłowni to nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2011-06-23 19:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy na redukcji z kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakoś w lutym ważyłem około 83.5 kg i miałem 22% BF. Zacząłem redukcję IF trzymając się wskazówek ze strony rekompozycja pl. Jest tam napisane żeby ustalić swoje zapotrzebowanie i zależnie od celów dobrać makro i deficyt. Na spalanie tkanki tłuszczowej przypisane jest tam: DT – CPM +10% DNT – CPM -30% Bilans 2 dni = -20% Tak też zrobiłem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2015-04-14 13:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest jaki spalacz wybrać. Mam do zgubienia jakieś 10 kg, kiedyś brałam już Thermal Pro byłam bardzo zadowolona z efektów, super energia, dobre samopoczucie. Teraz namówiono mnie na zakup Dyma Burn i nie wiem czy robię coś nie tak czy jest po prostu dużo słabszy. Mój trening to jakieś 45 min dziennie na rowerku + trochę ćwiczeń na nogi, zaznaczam [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4825 Data: 2006-11-16 09:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + Glukoza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałem się spytać kiedy brać kreatynę i glukozę wiem że rano przed jedzeniem 5g kreatyny + 30-50 g glukozy w szklance wody ale nie wiem ile minut po treningu brać kreatynę i czy razem z glukozą czy potem jeszcze do tego zjeść jakiś ryż + mass xxl ??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2009-05-27 16:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny piorytet barki...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek:Barki-Nogi 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 12/10/10/8 2.Unoszenie hantelek bokiem stojąc 12/10/10/8 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10/8 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/10/8 1.Przysiady ze sztangą 12/10/10/8 2.Prostowanie nóg w siadzie 12/10/10/8 3.Uginanie nóg w leżeniu 12/10/10/8 Czwartek:Plecy-Biceps [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2010-11-27 11:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzi o trening, czy lepiej Waszym zdaniem na redukcji 4-5 razy w tygodniu trening siłowy ok 1- 1,5 h + po każdym treningu 25 min aerobów (orbitrek,bieżnia,rowerek) Czy 3 razy trening siłowy ok 1-1,5 h a w kolejne dni 40 -60 min typowy trening aerobowy? Ogólnie chciałam zapytać czy lepiej oddzielać te dwie różne formy aktywności czy nie? Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2014-11-09 13:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem po rekonstrukcji ACL

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ponownie. 1 kwietnia mialem zrobiona rekonstrukcje wiezadel krzyzowych przednich poczwornym peczkiem ze sciegna miesnia polsciegnistego i smuklego metoda ZIPLOOP + guzik SN. ( Jesli to ma jakies znaczenie to 5 pazdziernika mialem robiona artroskopie kolana,przypadek opisywalem na forum ). Nie wiem,czy cos mi sie tam porobilo,po powrocie do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2016-04-06 21:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o dietę i plan treningowy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Witam mam 15lat ważę 80kg i mam 176cm wzrostu mam grube nogi i brzuch chciałbym bardzo to zrzucić siłownię mam,zamierzam robić 6 weidera (ale nie wiem czy dam radę).Siłownia jest prawie ze profesjonalna 1 sztanga 180cm 1 sztanga 130cm i sztanga 190cm obciążenia jest troche i ciut ciut są 2 pary hantli , 2 ławeczki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2012-02-06 18:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, siłownia, odżywki i witaminy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, z góry chciałbym Was uprzedzić że jestem laikiem w temacie kulturystyki gdyż jestem bardzo młody, (15 lat) i chcę zacząć trening :) Nie podoba mi się trenowanie tylko w domu, pod nosem jest komputer, jedzenie itd. a na siłowni to coś całkowicie innego :) Niedawno brat przyszedł do mnie z propozycją zapisania się na siłownię, więc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2015-01-05 18:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posty typy ich bylo 5

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] k***wa jak masz dawac rady to zajmij sie treningiem i teoria zenada mam dla ciebie nowy post szedlem z dziewczyna a tu na przystanku stalo trzech lumpow i zaczepili mnie ale ja jestem spokojny i mowie panowie uspokujcie sie bardzo prosze i ten wieksz poszedl na mnie ale nie wiem jak zrobilem unik a potem wyprowadzilem sierpa z biodra z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2003-03-17 20:38:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak mam trenowac jezeli biore jakiskolwiek suplement.Nie wiem czy trenowac miesien 2 razy w tygodniu czy tylko raz??Mozecie mi rozpisac lub pokazac jakis naprawde godny trening cwicze juz jakies 3 lata i zawsze trenowalem miesien 1 w tyg.nie wiem czy dobrze??Pomozcie....??dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2003-09-08 18:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa staneła...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Spory problem. Mianowicie mam już za sobą całe wakacje ogólnorozwojówki, następnie 2 miesiące treningu dwudzielnego. Pod koniec miałem małe przyrosty więc stwierdziłem że zrobie przerwę i znów ruszę, tym razem z nowym treningiem. Ponieważ był okres świąt, potem sylwestrowe chlanie aż w końcu ferię oraz wyjazd mój plan się ziścił i miałem przerwę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2005-03-07 20:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać(!@#$%^&*():"?>)??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka mam mętlik w glowie nie wiem jaki trening wybrać Narazie trenuje tak; 3 razy w tygodniu wszystkiie cwiczenia robie po 3 serie 12 powtórzen pompki normalne pompki na pięsciach Biceps: ugninanie ramion z hantalmi 10kg (mlotkowo) uginanie ramion lokiec oparty o kolano hatla 13 kg uginanie ramion ze sztangą 25kg Triceps wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2007-05-21 17:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cwicze juz od paru miesiecy i zakupilem teraz Nitrobolon II 1100g i do tego BCCA GT.Chce sie dowiedziec czy moj plan bedzie dobry do supli (chodzi mi o to zeby nie poszlo na marne)nie znam wszystkich nazw cw wiec podalem po swojemu Moj plan wyglada nastepujaca: Poniedzialek: Klata+brzuch wyciskanie na lawce poziomej 4serie 12,10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2009-11-17 19:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto kupic to?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym schudnac 10 kg i czy pomoze mi to cos zrzucic, a jak nie to czy mozecie polecic jakis dobry srodek? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 94 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-01-22 08:45:06 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • dostracznanie białka do mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemka,mam takie pytanko nie wiem czy już było ale nawet nie wiem jakbym miał to wyszukać.. Białko które zjadamy zostaje dostarczony do mięśni, ale czy jest on dostarczany równomiernie do wszystkich komórek czy tam gdzie są większe uszkodzenia od ćwiczeń zostaje przetransportowane więcej białka??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-05-27 17:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)